¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO?
El calentamiento es la fase previa a la actividad deportiva compuesta por un grupo de ejercicios que tienen como objetivo preparar al deportista para la competición o el entrenamiento.
Existen diferentes tipos de calentamiento dependiendo de su especificidad y modalidad. Por ejemplo, un calentamiento puede ser general o específico dependiendo del grado de similitud de los ejercicios respecto al movimiento o la situación real de competición. Además, el calentamiento puede ser pasivo o activo dependiendo del grado de participación voluntaria del deportista.
El calentamiento debería incorporar en este orden: 1 ejercicios aeróbicos para incrementar la temperatura corporal; 2 estiramientos específicos de los grupos musculares que intervienen en el movimiento deportivo, y 3 ejercicios específicos que imiten el gesto deportivo. La intensidad del calentamiento debe ajustarse a factores como el tipo de actividad posterior o la preparación del deportista.
