FASES DEL SALTO TRIPLE
1-Carrera de impulso o de aproximación: EL objetivo es dar al cuerpo la mayor propulsión posible para cubrir la mayor distancia. En esta fase el atleta realiza una carrera continua aumentando velocidad PARA ubicar al cuerpo para el despegue.2-Primer salto, pata coja, Rebote (Hop):El primer salto es a la pata coja", el objetivo es lograr el primer vuelo largo y plano con una mínima perdida de velocidad, se llega a la tabla de rechazo o impulso con un pie derecho, el tronco permanece en todo momento en posición vertical.
3-Segundo salto, Paso (Step): En el siguiente salto la misma pierna de impulso es la que vuelve a tocar el piso para el segundo salto "de pierna a pierna", pie derecho, de esta manera se realiza en el primer salto pie derecho y en el segundo salto pie derecho y el tercer salto finalizando con el pie izquierdo o viceversa en el primer salto pie izquierdo y en el segundo pie izquierdo finalizando con pie derecho, en este último salto la pierna libre se empieza a extender para realizar el salto.
4-Tercer salto (Jump): El objetivo es despegar del suelo en un óptimo ángulo para alcanzar la mayor distancia. Así ambas piernas comienzan a extenderse y con impulso de ambos brazos hacia adelante y caer al foso con los pies juntos.
EJERCICIOS DE APRENDIZAJE
EJECUCION: Carrera a saltos de un pie sobre pequeños obstáculos, paulatina mente más separados.
FINALIDAD: Gestos amplios, por acción de batida y ataque para alcanzar la sensación de batida y vuelo.
EJECUCION: Saltos a "pata coja" sobre pequeños obstáculos, paulatinamente separados (con flexión de rodilla)
FINALIDAD: Aprendizaje del primer salto, procurando una acción de avance.
EJECUCION: Con 3-5 apoyos de carrera, dos batidas a "pata coja" otra de un pie a otro y repetir el ciclo enlazándolo 3-5 veces
FINALIDAD: Encadenación de primer y segundo salto y coordinación de brazos.
EJECUCION: Con 5-7 apoyos carrera, realizar un salto "de un pie a otro" y enlazar un salto de longitud
FINALIDAD: Unión de segundo y tercer saltos
EJECUCION: Con 5:9 apoyos de carrera, hacer un primer salto a "pata coja" por encima de un obstáculo bajo, encadenar con un segundo salto de un pie a otro cayendo con apoyo en un plinto (medio) y ejecutar un tercero pasando un listón y cayendo en colchoneta sobrealzada.
FINALIDAD: Ampliación del gesto y percepción técnica.
EJECUCION: Con mitad de la carrera o con dos tercios, encadenar los tres saltos procurando respetar unas marcas señaladas en el suelo, de acuerdo con la distancia prevista
FINALIDAD: Reparto proporcional de los saltos, ritmo de ejecución.
